Топ-5 продуктов весеннего рациона
За окном во всю расцветает весна, оживает природа, поют птички, мяукают коты. Прекрасное время! Хочется самому строить планы, куда-то бежать, что-то делать, одним словом, активно жить. Но самочувствие весной говорит немного о другом. Организм истощился за зиму, растратил все свои ресурсы и просит пополнить запасы. И лучше вам не игнорировать эти просьбы, пока они не превратились в строгие приказы и полный бойкот.
Так чем же лучше всего порадовать свой организм и как вернуть ему прежние силы и энергию? Мы вам об этом расскажем.
Много есть разных способов, но сегодня мы поговорим о наиболее доступном, но при этом не менее эффективном - питании.
Итак, вот небольшой список продуктов, которые способны стать для вас источником силы и здоровья.
Кисломолочные продукты
Что первое приходит в голову: творог, кефир, йогурт? Выбирайте разнообразие и употребляйте регулярно разные виды кисломолочной продукции. Эти вкусняшки способны улучшить метаболизм и насытить организм витаминами В, Е, D, A, солями кальция, магния, фосфора и незаменимыми аминокислотами. Также они способны нормализовать работу нервной системы и укрепить иммунитет.
Крупы
Вообще-то, кашу нужно кушать всегда, не только весной. И может вам больше нравится картошечка в самых разных ее проявлениях, все же следует уравновесить питание и отдавать предпочтение крупам. Тем более, что на просторах интернета можно найти множество отличных рецептов, которые помогут вкусно приготовить любую кашу. А мысль о том насколько она полезна будет придавать вам стимула не сворачивать с выбранного пути. И кто бы мог подумать, что через некоторое время ваша кожа станет чище, волосы и ногти крепче, а организм сильнее. И все благодаря кладезю клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые присутствуют только в крупах. Так что, кушайте кашу - и не благодарите.
Лук и чеснок
И тут, скажете вы: чем дальше статья, тем меньше вкусных полезностей. Хотя может среди читателей и есть те, кто очень любит данные продукты. Тогда вы молодцы, ведь мало какой продукт сможет так эффективно бороться с весенними простудами, как лук или чеснок. А вдобавок, их употребление положительно отразится на работе эндокринной и нервной системы.
Орехи и яблоки
А теперь переходим к более приятной части нашего списка. Железосодержащие продукты помогут поддерживать ваш гемоглобин на должном уровне и таким образом уберегут вас от головокружений, общей слабости или подавленности, который так часто бывают именно в весенний период. А чтобы было ещё вкуснее, попробуйте запечь яблоко с орехами и немножко присыпав корицей. Такое лечение точно придётся вам по душе.
Сухофрукты
Любите кофе? А с чем? С конфеткой или эклерчиком? Только попробуйте как вкусно пить кофе в прикуску с фиником или курагой. Таким образом, вы приучите себя к более полезному питания и насытите свой организм витаминами и микроэлементами.
На самом деле, этот список можно продолжать бесконечно, потому что существует множество полезных фруктов, овощей и других продуктов, которые могут помочь побороть весенний авитаминоз. Поэтому приучайте себя к здоровому питанию и ваш организм отблагодарит вас сполна. Крепкого вам здоровья!
