Советы по здоровому питанию
Гиппократ когда-то сказал: «Ты есть то, что ты ешь». И знаете, во многом он был прав. От того, как мы питаемся зависит общее состояние нашего организма. Поэтому, мы хотим напомнить и вам и себе некоторые советы по здоровому питанию, которые помогут привести себя в порядок.
Дробное питание
Кушать нужно небольшими порциями и несколько раз в день (4-6). Вы можете брать с собой небольшие перекусы на работу или покупать кисломолочные продукты для этой цели. Таким образом, вы не доведете свой организм до состояния, когда хочется съесть все, что перед вами.
Отличайте чувство голода от аппетита
Чувство голода — это физическая потребность пополнить запасы организма. А вот аппетит – это просто желание скушать что-то вкусненькое, даже, если в том нет необходимости. Не дайте себя обмануть.
Пейте много воды
Иногда мы можем перепутать жажду с голодом, поэтому просто попейте чистой воды. Очень полезно будет пить воду примерно за полчаса до еды, но не стоит этого делать во время еды или после. Дело в том, что жидкость вымывает с собой желудочный сок, который так нужен для полноценного переваривания пищи.
Не кушайте на ходу
Организм должен в спокойной обстановке употребить пищу и определить момент насыщения. Если же вы кушаете впопыхах, то этот механизм не срабатывает вовремя и в результате вы съедаете больше, чем нужно.
Употребляйте много сырых фруктов и овощей
Ваш организм нуждается в большом количестве клетчатки, которая есть в капусте, морковке, свекле, зелени, огурцах, помидорах, яблоках. Готовьте себе салаты и заправляйте их подсолнечным или оливковым маслом.
Старайтесь меньше употреблять сладостей, мучных изделий и алкоголя
Замените мучные продукты хлебцами, зерновым хлебом с отрубями; сладости – сухофруктами и медом; а алкоголь употребляйте очень умеренно, лучше немного сухого вина.
Старайтесь хорошо пережевывать пищу
И вообще, превратите процесс употребления пищи в настоящую церемонию. Делайте это в спокойной обстановке, не читайте и ничего не смотрите параллельно. Тщательно пережевывайте пищу и не глотайте кусками. Этим вы поможете своей системе пищеварения и насытитесь гораздо быстрее.
Ну что, советы достаточно простые, поэтому предлагаем начинать новую жизнь уже сегодня!
