Польза утренних тренировок
Курортный сезон в самом разгаре, и после работы, вечеринок и клубов нет времени ни на что, кроме как на сон. И даже если накануне вечеринки вы обещаете себе завтра с утра пойти в спортзал, этого не происходит. Сегодня мы попробуем убедить всех в том, что утренняя тренировка - самая приятная и полезная для организма. И, возможно, вы все-таки сократите количество тусовок в пользу пробежки.
1. Спиртное и спорт несовместимы. После корпоратива практически невозможно заставить себя позаниматься спортом хотя бы 15 минут. И дело не только в силе воли. Даже если человек полон решимости заняться спортом перед сном, после выпитого бокала вина это действительно не лучшая затея. Вы ведь действительно ограничились бокалом вина, верно?
2. Утро - лучшее время для похудения. Когда тренировка или любая другая активная физическая нагрузка приходится на утро, в организме запускаются процессы сжигания жира. И работают они на протяжении всего дня без перерыва.
3. Высокая концентрация внимания. Утром больше шансов сосредоточиться на тренировке. Сами подумайте, в 6-8 утра вам не будут приходить тоннами смс-ки, письма и звонят в такое время только по серьезным причинам. А это значит, что отвлекаться от тренировки не придется, а, следовательно, и эффект будет совершенно иной.
4. Низкий траффик. Утром намного меньше людей занимаются спортом, чем вечером. Если вы ходите в тренажерный зал, то утром можно избежать очередей к тому или иному снаряду. Даже обычная пробежка в парке будет приятнее, поскольку Вам не придется вилять среди толпы гуляющих людей.
5. Заряд энергии на весь день. Общий тонус организма и собранность после утренней тренировки на порядок выше. После физических упражнений тело переполняют эндорфины, которые повышают настроение и уровень энергии. А в таком состоянии нет желания позавтракать яичницей с беконом. Обычно после утренних занятий человек чувствует себя настолько хорошо, что хочется кушать качественные и свежие продукты, например, омлет с овощами или овсянку с ягодами.
6. Короткая зарядка. Многие не любят утренние тренировки из-за необходимости вставать раньше, чем привыкли. И действительно, если предстоит поход в спортзал, то встать придется минимум на пару часов раньше. Однако в таком случае зал можно отложить на вечер, а утром встать всего на 15 минут раньше для простой зарядки. Этого времени вполне хватит для общей тренировки тела или проработки отдельной группы мышц.
