Обувь для бега
За окном весна, а это означает, что сезон утренних пробежек на свежем воздухе скоро будет открыт. Самое время купить новую пару кроссовок! Давайте учиться, как выбрать кроссовки для бега правильно.
Если вы новичок в этом деле, то гнаться за топовыми моделями совсем не нужно. Это касается и тех, кто собирается бегать на беговой дорожке по 15 минут 2-3 раза в неделю. Дорожка имеет хорошую амортизацию, в сравнении с дорогой и асфальтом. Вывод таков - обычных аэробных кроссовок вам будет достаточно.
Исключительно беговые кроссовки с амортизирующими элементами в подошве незаменимы если вы бегаете на улице не меньше чем полчаса и больше двух раз в неделю, также если у вас большой вес ( женщины – 78 кг, мужчины – 84 кг ) и если скорость вашего бега составляет больше 12 км/ч на улице или дорожке.
Профессиональные кроссовки для бега делятся на два вида:
- трейловые кроссовки (для бега по грунту),
- асфальтовые кроссовки (для бега по шоссе).
Трейловые кроссовки предназначены для бега по тропам в поле или лесу. По асфальту в них бегать нельзя. Верх у таких кроссовок намного прочнее асфальтовых, а подошва имеет агрессивный протектор, благодаря которому обеспечивается надежное сцепление с неровной землей и мокрой травой.
Асфальтовые кроссовки должны помогать гасить удар при приземлении стопы. Подошва таких кроссовок оснащена амортизаторами, это материалы которые вводятся между слоями основного вспененного материала ( в трейловых моделях они намного тоньше ). Основа подошвы в основном - это этилвинилацетат (EVA), он довольно мягкий и сам по себе уже помогает гасить удар.
Остальные амортизирующие элементы например: Gel (специальный гель), Air (баллон со сжатым воздухом), Grid, Adiprene, Hydroflow - это усовершенствования каждого производителя. В зависимости от стоимости модели, эти элементы будут находиться либо по всей стопе - либо только в пятке. Это важно если у вас есть лишний вес. В этом случае стоит брать кроссовки с амортизацией по всей стопе и желательно Gel.
Также стоит отметить в выборе кроссовок такое понятие как пронация. Пронация – определяет то, как вы ставите ноги во время бега. Варианты пронации:
- нейтральная пронация - это когда стопы почти параллельны друг к другу;
- гипопронация – носки внутрь ( косолапие );
- гиперпронация (оверпронация) – носки наружу ( при плоскостопии и большом весе).
Для нейтральной и гипорпронации нужно выбирать кроссовки категории Cushion, а для гиперпронации — категорию Stability. В такой специальной обуви в подошве есть специальная вставка, которая ограничивает разворот стопы.
В обычном спортивном магазине продавцы не всегда знают про пронацию. Поэтому советуем определиться с моделью, а затем проверить ее характеристики на сайте производителя.
Если вы бегаете круглый год и в любую погоду, тогда советуем завести отдельную пару кроссовок с Gore-Tex для дождливой погоды. Это покрытие сохранит сухость на 20-30 минут. А для зимы выбирайте трейловые модели с Gore-Tex, они не скользят и хорошо защищены от влаги.
