Как правильно выбрать и купить обувь для бега

Лёгкая атлетика - один из самых простых способов поддерживать себя в форме. Легкие пробежки не требуют глубоких познаний или больших финансовых вложений. Достаточно выучить основные правила бега и выбрать правильную обувь.

Обувь для бега существенно отличается, допустим, от прогулочных кроссовок. Она рассчитана на определенный вид нагрузки и на определенный запас километража, после чего кроссовки нужно менять. При выборе спортивной обуви необходимо учитывать свои личные физиологические особенности. Если у Вас плоскостопие или слишком высокий свод стопы, необходимо провести простой тест. Намочите ноги и встаньте на лист бумаги на 30 секунд.

Нормальная пронация стопы идеальна для занятий бегом. В этом случае нагрузка на суставы будет минимальна. Если же есть отклонения от нормы, необходима обувь с контролем подвижности стопы. Та же ситуация и с плоскостопием: необходима специальная обувь для бега, которая помогла бы контролировать движения и поддерживала стопу во время бега.

Если у вас высокий подъем стопы, тогда необходимо выбирать обувь с максимальной амортизацией в передней части кроссовок и в пятке. В этом случае, травмоопасность бега будет максимально снижена.

Выбирая спортивную обувь, необходимо придерживаться стандартных правил:
•    выбирать обувь во второй половине дня;
•    плотно зашнуровывать обувь, прежде чем пройтись в ней;
•    избегать тесной или свободной обуви;
•    сделать простые движения, которые имитируют бег, чтобы почувствовать, насколько кроссовки удобны.

Во время примерки у вас не должно возникать неприятных ощущений. Нога не должна скользить в обуви или быть слишком затянутой. Помните, что правильно выбранная обувь для бега - залог безопасности ваших тренировок и здоровья в целом. Удачного выбора!